数日前から考えちゃってます。
これ以上体重減っても良いこと無いからもう痩せるために頑張るの止めようかなって。
この頃は44キロ台になってきたので6月初めの減量スタートの時より7キロほど減ったってわけです。
BMI値をネットで調べると「痩せすぎです」って出て・・
でも体脂肪率は26%だからちっとも痩せてなんかいないのに（泣）って気持ちになる・・
ダイエットブログ見てると体重はあっても体脂肪率が低い人が多いから
私ももっともっと脂肪を減らさなきゃいけないって思ってしまう・・
でもこれ以上体重減っても顔がこけたり首筋とか腕とか骨ばったりするだけで、老け込んでしまうよ・・
自分の狙い通りの部分の脂肪が減ってくれるならこれからも頑張りたいけど
そんなの無理だから・・もうこの辺が潮時なんだろうなって気持ちになりました。
落ち着いて考えてみればスタート時は体脂肪率も33%だったわけで
それが26%になったなら良かったんだよ、ここまで減ること出来て良かったじゃないの。
そんなわけで、4か月半しか続けてないけど私の減量活動は一旦終了します。
ただ、「はい、終わったー！」で以前と同じ食生活に戻ったらすぐに元通りだと思います。
なので甘いものを飲んだり食べたりは控えめにすることとか
腹筋や柔軟を気が付いた時にはやってみることとか姿勢に気を付けるとか
ダイエット中に大切だと分かったことは忘れないでいたいです。
これから寒くなります。
毎年寒い時期にどんどん太っていくので嫌な予感はするんですけど（汗）
春になった時に増えすぎで「うそーーー！！！」ってひっくり返らないように気を付けていたいです。
6月から大騒ぎしてブログに色々と書いてきて
読んでもらって、コメントも頂けて！励ましてもらえたから頑張ってこれました！！
本当にありがとうございました！（涙！）
リ・・リバウンドした時はまたよろし（げほげほ）
いやいや、気を付けます＾＾；；
本当にありがとうございましたー！！＾＾
こうなったら朝も昼も何も食べないんだからー！
甘い飲み物も飲まないんだってばー！！
って決めてから今日で3日目。
いちおう守ってはいる・・
2日目（昨日）が辛かったかなあ
せめて、せめて甘い飲み物を～～ってなって。
主義に反してゼロ系甘味料の飲み物を買ってきて飲んじゃおうかと・・
それならカロリーゼロだから、お茶みたいなもので大丈夫なんじゃないか・・とか何とか。
あれこれ考えてたけど、カロリーの問題じゃないんだよなぁ私の思ってるのは・・
ってなって、止めておきました。
で、今日クリアしたら三日間我慢したってことで。
その先はどうしようか・・
ずーっと続けたら
いやいや、続くわけないし。
なんとなく三日も続けりゃあ上出来でしょう。って気持ちなので、もう良いかなぁと思う。
じゃあ明日からどうしようかね？
飲み物は・・・飲む！絶対に～～！
ええと飲み過ぎはいけないから、一日に1本ってことにする。
それじゃあお菓子とかアイスとかは？
うーん・・・基本は食べない方が良いけど、でもせめて週一は解禁の日を設けても・・
週一解禁のおやつは立派なケーキとか菓子パンとか和菓子とかで
小さいものなら（一粒チョコとか飴一個とか）どしても食べたい時には一日一個くらいなら・・
あ、一個ってちょっとどう？朝・昼・晩に一個ずつで計三個まで、ね、ね！
（けっこう緩いかなぁ）
その代わり、つい食べ過ぎる晩御飯を程々にするようにする。
そんな感じでいってみようかなあ。
まあとにかく明日からだからね。
今日は我慢だよ～。その辺、間違えないように(笑)
ご飯の時、もっと食べたい！だったけど普通の量にとどめてみた・・
そしたら寝るまで食べ物のことばっかり考えちゃって、ちょっとクラクラだったよ。
でも寝ちゃえば忘れる程度なので、本当の空腹じゃないと思う。
それで今日はどうしようかな、なんだけど。
続けられるうちは頑張ってみようかな。
・・・今の気持ちとしては、カロリー摂取を控えたいってのもあるけど
一番は「決めたことを守る」これが出来たら嬉しいので、そのために頑張るって感じ。
昨夜、食べ物のことを考えながらネットうろうろしてて。
初めは地元の飲食店の情報なんか見てて余計に切なくなってて（苦笑）
そのうち、あ～久しぶりに「発言小町」でも見てみようかな～って覗いてみました。
やっぱりダイエット関連のトピを読んでたら興味深いものがあったんです。
私みたいに、痩せても上半身が貧弱になるばかりで下半身のボリュームが大きくて悩んでいる女性のお話でした。
食事も運動も長いこと努力して、それでもどうしてもお尻が小さくならない
職場の人たちにからかわれる日々で辛くて辛くて、もう脂肪吸引手術しかない！って思い詰めて。
真剣にリサーチして決心したし、自分で働いたお金で手術する！って・・
でも旦那さまにそう告げたら大反対されてしまって困ってしまってトピで意見を聞きたくて投稿されたらしいです。
私はコメントをずらずら～～～っと読みましたよ。
「手術はリスクあり過ぎるから思いとどまって！」とか（私もそう思う）
「ひどいこと言ってくる職場の人が悪いんだから、そんな声に惑わされないで！」とか（ほんとだね・・）
「旦那さまは心配してくれてるんだよ～～（涙）」みたいなとか（うんうん）
「私もやりました。ちゃんとしたところなら大丈夫！」とか（そうかぁ、うん・・）
他にもあったかなぁ、とにかくみんな真剣に投稿者さんに語りかけていましたよ。
で、トピ主さんも考えながらお返事してて
それでもやっぱり手術したい・・って感じだったと思います。
そしたらトピの最後のコメント。
主さんからのコメントで、あの大震災の数日後の日付でした。
「自分のスタイルにコンプレックスや不満を持つのは恵まれた生活があってのこと。
被災者の方々のお気持ちを考えると、そんなことはどうでもいいという気持ちになりました。
少しでもお役に立てるように寄付等したいと思います。」
そういう感じの内容でした。
そうかぁ・・・って思って。
結局はそうなんだよな。
何か悩んでいても、それ以上の衝撃が襲ってくるとそれまでの悩みが吹き飛んでいくんだよな。
私も今、痩せたい痩せたい！ってモガモガしてるのも生活が大丈夫だからなんだもんな。
ありがたいな・・・
喜んで感謝してダイエット続けよう。
朝からヤマザキのランチパックを食べたり
その上昼にご飯をしっかり食べたり
そして普通に夕食をお腹いっぱい食べる・・
朝と昼にほとんど食べてなかったから痩せてきたのに
これじゃあまた体脂肪が増えていってしまうよ・・
甘い飲み物も止められないし
涼しくなってきてからはアイスクリームを食べることが多くなってしまった。
アイスってあまりに暑いと食べててもどんどん溶けちゃって美味しくないから
私は秋から春がアイスのベストシーズンだと思ってるんだ。
お菓子と言うか、ケーキとか普通に食べてしまってるし
チョコをついついつまんだりもしてる
このままじゃダメだ・・って焦って
おやつを食べることが止められれば良いなと思って久しぶりにナッツとドライフルーツを買ってみたら
一日でほとんど食べてしまって1000キロカロリーも余計に摂取してしまった・・
悲しいよう、意志が弱い自分が情けなくてがっかりする・・
ご飯もおかずも美味しいものを好きに食べられて幸せなのに
それだけじゃ足りないなんて、欲の深い自分が悲しい・・
あぁ、いやだなこういうの
こういうこと考えたくないよ。
考えないようにするために、明日からは
いや、今から、「食べない方が良いと思ったら食べない」それを守るんだ。
・・・・・
なんだか、気持ちがたるんじゃったなぁ
もっとしっかり具体的な目標を持った方が良いのかな・・
試着して入らないような細いジーパンでも買ってきて毎日履いてみたりとかしてみようかな・・
昨日、たぶん（絶対って自信はないけど）ダイエット始めて以来
初めて腹筋を一回もやらなかったんです。
うっかり忘れてしまってた。
今はちっとも真剣にはやっていないんだけど
でも5回だけでもやろうって・・やらないのは何か不安な気がしちゃってね。
うーん、すっかり忘れてコロッと寝てしまった。
今朝目が覚めて「あ！昨日やってない！」ってすぐに思って・・あぁ残念。
でも、忘れてしまったってことは自分の中で重要って思わなくなってたってことなのかな。
「やらなきゃ不安」ってのが薄れたのは良いことなのかも。
だって私、あれをやらないと不安・これをやったら不安 とか「不安」がぎっしり詰まった毎日だからしんどいんだもん。
一個減ったなら良いことだな。
えー。そんな私のダイエットの経過はと言うと
いまいち真剣ではなくなってきたけれど、でも一応続けていて
体重は軽い時は44.7キロとかで、重いと45.8だったりもします。
重要な朝の体脂肪率は26．6％～27.8％ってところで。
あと少し、もう少しなんだけどな～～～
体脂肪率が25%台～26%台になったら、目標に達したって喜べるんだけど。
体重はこれ以上減らしたいとは思ってないけど体脂肪が減らないからなぁ・・・
だからカロリー制限するわけだけど・・上手いこと脂肪だけ減ってもくれないしなぁ・・
あ、そうだ。
そりゃあ脂肪もいくらか減ったんだけど
もう見事にね、期待外れなのが予想通りで笑っちゃうんだ。（笑うしかねぇよ、みたいな）
元々脂肪がちっとも付かない胸は益々どんどん平らになるし
肋骨の浮き具合が激しくて痛々しいよ
みぞおちの辺がベコーンと凹んでてなんか怖くて
で、おへそ周りから下腹はブヨブヨした肉が余ってる
それから、お尻がペッチャンコになったのは驚きで・・
面積は広いままなんだけど、横から見ると平らなんだよね、背中からそのままスーッとなってて盛り上がってないの。
で、足との付け根がいきなりボコッと膨らんでいると言う(笑)
足は太いままだしねえ
いやいや、一応前よりは細くなってきてるけど元が太いから今も普通に太いわけで
上半身が貧弱になった分、少し細くなっても比率として「太い脚だなぁ」ってのは変わらないみたい。
まだまだ膝の上にお肉がモリッと乗ってるし、たくましいな～って思う。
ちなみに今のところ、誰にも「痩せた？」とか言われてないです。
そんなこんなで足が細くなったーって思うようになるのはいつのことやら。
なんだかあと5キロ減ったって同じことのような気もする・・
だからそこまではやらないつもりです。
もう体脂肪率をあと1%減らせたら目標達成ってことにしたいな。
い・・・維持の方が大変だろうけど（汗）
こんにちは～
なんか暑いです。残暑ってやつですよね、これ。
一回、8月末～9月の初めにかけて涼しくなって
それからまた暑さが戻ってきたもんだから何だかバテ気味です。
私、夏の初めってアセモだらけになるんです。
汗に肌が慣れていなくてビックリしちゃうみたいな？
で、だんだん慣れてくるのか大丈夫になっていきます。
それが今はまたアセモだらけ。
一度涼しくなって汗かかなくて肌が安心しちゃったんじゃないかな
そしたらまたこの暑さだもんな～
ええと、この頃のダイエットの様子なんですが・・
相変わらず停滞中と言うか、良く言えば安定してるってことかなあ。
朝起きてすぐは体重45.5キロ前後をウロウロ。体脂肪率は27%前後。
夜寝る前は 体重46.5キロ前後 体脂肪率は25%前後。
って感じで。
減りもしないけど増えないで済んでます。
どうもねえ、たるんでるんですよ、気持ちが。
腹筋は少ないと一日に5回（一回もしないのは何だかいけない気がして）
多くても35回（この頃、それで精一杯になってきちゃった）
背筋は全然やってない・・
柔軟も・・・やってないな～～！（やらなきゃとは思う）
他に運動とか体操とかちっともやってないです。
食事の方は
晩御飯は思う存分食べてます（それはずっと同じかな）
朝は相変わらず、カフェオレとかミルクティーとか甘い飲み物を好きなように飲んで
昼は・・夫たちの昼食用の中から好きなのあれば食べたり
唐突に「コロッケ食べたい！から揚げ食べたい！」って思えば気にせず食べるしで
割と何かしら食べているな～。
で、間食が・・・
増えてきましたね。
9月に入ってから自分用に買ったおやつは
オハヨー乳業さんのアイスクリームで「生チョコ＆ラムレーズン6本入り」
カルディにて「きなこねじり」と「無添加ミックスナッツ」
ミニストップの「ベルギーチョコソフトクリーム（ミックス）」
そして記事にも書いた菓子パンの「銀チョコ（マロン）」ね(笑)
あとは、息子と分けたけどヤマザキの「薄皮パン・ピーナツクリーム5個入り」
甘くないけどロッテリアの「えびバーガー」
とかかなあ。
オハヨー乳業さんのアイスは
『なめらかなチョコアイスにダイスカットした生チョコと甘酸っぱいラムレーズンを混ぜ込んだアイスバー』（ＨＰより）
ってねぇ・・・
スーパーで見てその魅力には抗えなかったです。
こういう感じのって家族では私以外は食べないので全部ひとりで食べてしまった。あ、一日でじゃないけど。
あとさ～きな粉を水飴とかでやわらかーく固めたみたいなお菓子とか（こういうの好きなんだな～）
無添加のアーモンド大好きなんだけど、マカダミア・くるみ・カシューナッツも一緒に入ったのを発見したもんだから
これはもうね～～！で、食べたら最高でした！ナッツ万歳！
ミニストのソフトクリームは食べたくてずーっと頭から離れなくって。
すっごい美味しかったから食べてよかったよ～～
銀チョコはまあまあだったよ～でもいいのさ～
薄皮パンのピーナツは息子も食べるから良いかな～って。私は2個食べました。
えびバーガー。すっごい久しぶりに食べたけど美味しかったわあ。また近いうちに食べたいな。
そんな感じでおやつが多いなあ。
でもそれ以上に甘い飲み物が多くって。
150キロカロリー以上のを一日に2本飲んだりするから、なんか勿体ない・・その分違うものを食べた方が良いんだろうって思う。
こないな有様でして、かなり適当なことをしてる割には増えていかないから嬉しいけど・・
いやもう、そろそろヤバいんじゃないのかな。
この辺で気合を入れ直・・・（うーんうーん、これがなかなか）
昨日は菓子パンの銀チョコ（マロン味）を買って食べる～って言っていましたが。
宣言通り（そんな宣言いらんのだけど・笑）
買いましたよ～～
食べましたよ～～～
で、
あれ？
それほど美味しくないかも（汗）ってなっちゃいました。
あぁ、えーと。美味しくないことはないけど、期待ほどではなかったってだけなんですけど。
マロンクリームが想像していた感じではなくて。
私の想像では、ホイップクリームにマロンの味とか香りがついている雰囲気だったけど
実際はマロンのペーストっぽい・・
なんて言うのかな～ とにかく乳とか油脂分の感じが無い淡白なもので（甘みは強いです）
ひと言で言えばコクが足りない。
あっさりし過ぎで寂しいみたいな。
で、カロリーは374キロカロリーでした。
なんか私、ふ～ん・・って考えていて（無駄なことはしっかり考える）
もしかしてって思って、さっきフジパンさんのサイトで商品のカロリー表示を見てみたんです。
そしたら普通の銀チョコは511キロカロリーでした。
マロン味との違いは中のクリームだけなので（だと思うけどなぁ）
ってことはクリームのカロリーの差は137キロカロリーなんだよね。
これだけ違えば、こってり感もかなり違うんじゃないのかな～
だから物足りない味だったのかぁ・・って思いました。
そんなわけで、ダイエット中（しかも停滞期）なのに思い切って買って食べたものが期待外れだったので私はガッカリ・・・
したかって言えばそんなこともなく。
食べてみたからこそ分かったことだし
「おや？どうしてかな？」とか考えたり
「あぁ、だからそうなんだ～」って納得したりってのは面白いことなので楽しかったです＾＾
片付けも節約も上手く出来ないけど
イライラしないでいられたらなって
気持ちを整理するために書いてるブログです。
