一昨日「レコーディング・ダイエット決定版」を買いました。
私はたぶん、この先もカロリー計算することはないと思うので
正式なレコダイは実行しないってわけなんだけど・・
でもダイエットの心意気みたいなものを本からいっぱい感じさせてもらいました。
とてもモチベーション上がって嬉しくなりましたよ。
中でも「太る努力をやめる」ってのは面白いキーワードでした。
私が太るためにしてた努力は・・毎日必ずお菓子や菓子パンを食べ続けるってことかなあ。
毎日こつこつ食べ続けた努力が実って、立派に体脂肪が増えました＾＾；
「真面目におやつを食べ続けること」を止めたら・・・少しずつ体脂肪も減ってきています。
「成功するダイエットは楽しくておもしろい」って仰る岡田さん。
私も今回のダイエットは今のところ毎日あれこれ考えてるのが楽しいんです。
時々モチがダダ下がりの時もありますけどね・・
「どうせまた冬がくれば元通りなんだろうな」って思うと虚しくなって
今やってることが全部意味のないことのように思えてきちゃう。
やっぱりリバウンドのこと考えるとやだなぁってなるけど
岡田さんはすごいな・・50キロ以上減量してリバウンドしないんだもん。
維持してる生活のことについても書かれていて、その辺りの考え方も良くって
ぜひ参考にさせてもらおうと思いました。
あはっ(笑)・・・
まだ体脂肪が目標まで減っていないのに
今からリバウンドのこと心配してても仕方ないよね＾＾
目標としては秋までに体脂肪を減らして（朝計った数値が26%・・欲を言えば25%になると良いなあ）
そこからがとても大事なんだけど、冬の間も維持できれば・・・
それが私の目標です。
こんにちは＾＾
今日は28日か～。7月も今日を入れてあと四日なんですねえ。
おやつ代のことなんだけど、この調子でいくと今月は自分用のおやつを一回も買わないで済んだってことになりそう！
（今月はナッツやドライフルーツもやめました）
でも、お菓子とか甘いもの、食べてはいるんですよ。
義父にお供えしたお饅頭もいただいたし（義父は私も負けるくらい甘味好きでした＾＾）
それから夫のお土産のロールケーキとか
嬉しい理由でいただいたチョコレートもありがたく食べたし。
そして今日はガリガリ君の梨味を食べました。
この夏、初アイスじゃないかなあ。
これは息子の最近のお気に入りで、自分で買ってきているもので
一回食べてみなよって勧めてくれたのでね。
梨味のガリガリ君。食べたことありますか？
果汁2％入りですって。無果汁でも仕方ないと思うのに、けっこう立派なものですよね？
食べてみて、さっぱりしていて美味しかったです＾＾
梨の味・・・なのかなあ(笑) でもきっとたぶん、そんな感じ！＾＾
いちおう気になるカロリーは、1本69キロカロリーだそうで
あら～～カロリー低いんだ～って感心しちゃいました。
まぁ、アイスって全体的にそれほどカロリー高くないみたいですよね？
ん～・・ハーゲンダッツとか乳脂肪たっぷりなのはいざ知らずだけど。
（高いからまず買わないもん関係ないか～）
私、この記事を書いた時にインデックスさんからいただいたコメントの
「減るのは血液の脂→内蔵脂肪→皮下脂肪ですよねー。」
って言葉にやたらと感心しちゃって。
それまでは血液の中の脂肪分については何も気にしていなかったんです。
と言うか忘れていた・・・いや元々頭の隅っこにも居なかった＾＾；
なるほどなー！じゃあ私もそこから減っていっているのかな？って思ったけど
確か血液検査をするといつも基準値よりも低くて「Ｌ（低いのlowの意味かな）」のマークが付いてたんじゃないかな？と思い検査結果を見直してみましたよ。
そしたらやっぱり低くて
中性脂肪は30なんだって。基準は150～299ってなってるけど、だったらなんか低すぎ？
ついでに同じ脂質のくくりに入ってるHDLコレステロールは84で
基準値が35～39（範囲せまっ！）だから、これは大きくはみ出してる・・
そしてLDLコレステロールは100で、基準値は120～139らしいから低いわけなんだ。
ふ～～ん？ってなって検索してチラホラ見てみたところ
中性脂肪はその程度の低さならたぶん病気が原因でもなさそうだから良いんじゃない？って感じで。
LDLは悪玉コレステロールって言われてるものだから少なくて良いんじゃないの～って感じかな。
で、HDLは善玉コレステロールって聞いて
じゃあ多くても大丈夫なんだねって思ったら案外そうでもなくて
逆に動脈硬化が起きやすい場合もあるとかって書いてあった。高すぎても低すぎても良くないんですよ、だって。
そんなこと言っても病気になるかならないかは本当に分からないので「そうなんですか・・」って思うくらいのものだけど。
ただ思ったのは、私って血液には脂肪が行かないし、内臓脂肪もタニタさんを信じれば多くないみたいだし
どうして皮下脂肪にばっかり行っちゃうのかなあ？って不思議になりました。
こんにちは！今日でアナログ放送が終わってしまうんですね。
月日の経つのは本当に早いよ・・まだまだ先のことって思っていたのになあ。
あ、うちは3台デジタル対応にしたけど2台はまだで。
たまに見るだけのテレビだから、今は保留にしちゃっています。
ええと飽きもしないでダイエットのお話を続けます。
6月の初め頃から体重や体脂肪率を朝晩計ってノートに書いていますが
もう少し経ってから、食べたもの飲んだものも書くようになりました。
これがまた面白くってね。体重の増減も興味深いけど、食べ物の記録も楽しいよ。
そうこうしてるうちに少し前から岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットについてネットで色々読みだして、
有名だから「こういうことでしょ」ってイメージは持っていたけど、実はもっと細かい設定みたいなものがあることを知りました。
今私のやってることはレコダイで言う「助走」の段階のようで。
次は「離陸」。食べたもののカロリー計算をしてみるんだって。
へぇ～～って思って、少し前に計算してみたんだけど・・・もう難しくって～！
ネットで見れば色々とカロリー載ってるから便利でありがたいけど
食べたこれが何グラムあるのか？から始まって、表示のカロリーは何グラムで何カロリーだから割り算したり掛け算したり。
簡単そうな冷奴だって木綿と絹で違うらしいし表示のはグラムが多そうだから7割くらいで考えてとか何とか
やだもう、なんちゅー難しいやら面倒くさいやらで困ったなぁもう・・・
で、やっとこさ2日間のカロリー計算してみたところ
ある日のカロリーは一日で923キロカロリーだったので少ないんだなって思って。
そしたら次の日は1715キロカロリーだから結構多いなぁって思いました。
そして次の日は面倒で止めました(笑)
ちょっと無理だわって思って3日も続きませんでしたよ。
まあでもカロリーサイトを見たことはとても良かったです。
こういう料理はこのくらいのカロリーなんだとか面白いし
今までは一度の食事でご飯を何グラム食べているのかなんて全然気にしてなかったけど
今回計ってみて、お茶碗に普通に盛ると100グラムで軽くだと80グラムで・・とか分かったし。
そして菓子パンのカロリーの高いこと高いこと。
分かってはいたつもりだけど、ご飯3杯分と一緒なんだとか思ったら滅多に食べられなくなりましたよ。
こんな私は「離陸」出来なさそうだけど
でも「助走」の記録をすることだけでも本当に違うと思います。
そしてこちらの公式ブログでレコダイの本の試し読みが出来たので読んでみたところ
すんごくモチベーションがアップしたのでこれは是非、岡田さんの本を買って読みたくなりました。
あ、岡田さんのこのブログもコメント欄を含めてとても面白かったです。
おはようございます＾＾
昨日も今日もかなり涼しくて冷房要らずです。なんだか得しちゃった気分♪
さて、昨日の記事を書いていた時の気持ちには焦りとか不安がありました。
今まで聞いたことのある「ダイエットの時の注意点」として
・朝食は特に大事だから抜かない
・食べる量は、朝＞昼＞夜がいい
・食事の回数は減らさない
・同じ量なら小分けしてコマ目に食べる
とかが私の中にありまして。
それらは私の苦手なことばかり。
今の自分の食べ方は
・朝は食べない
・昼もそれほど食べない
・夜はたっぷり食べる
・一日一食か二食
・小分けとか関係なく、食べたい時に食べたいだけ食べる
って感じだから、悪いことしてるんだよなぁ・・って不安になってきてました。
改めなきゃあいけないかな・・朝ちゃんと食べなきゃかな・・夜は少なくしなきゃかな・・
って思うと「嫌だなぁ」ってしょんぼりしてきちゃって。
でも昨日あれから、あるホームページを読ませてもらったら
「大丈夫みたい・・食べる回数もタイミングも関係なくて
結局どれだけのカロリーが体に入ったかだけが重要なんだから
今みたいな食べ方でも一日のカロリー摂取が多くなければ体脂肪は減っていくんだ！」
って安心することが出来たんです。
リンクしても良いのかしらどうなのかしら。ちょっと心配だけど
書いていらっしゃるお方は沢山の人に知ってもらいたいと思ってみえるようなのでリンクさせてもらいます。
サイトは『体重はカロリーだ！』さんです。
記事の内容は難しいと言うか頭の良い人向けな感じで、私なんかには少し読んだだけでは理解することは出来ないんだけど
（とても分かりやすく書こうとしてくださっていることはよく分かります＾＾）
今気になっていたことについて色々と教えてもらえたな～って感謝しています。
よし♪気持ちを楽にして減体脂肪がんばろう＾＾
食べない時は何だか食べないんだよねえ・・（変な言い方だけど）
今日も今のところ白菜のキムチ50グラムくらいと
ミニの充填豆腐80グラムのしか食べてない。
これが一応お昼ご飯だったわけだけど。
飲み物は朝一でカフェオレ100㏄と氷水100㏄
昼にお茶少しと、グレープジュースにリンゴ酢を入れたもの100㏄
そして今（午後3時過ぎ）カフェオレ150㏄飲んでるよ。
作るのが面倒なのか？ってことなのかどうなのか・・
朝も昼も家族の食事はちゃんと作ってるから何もしてないわけでもないし
食べたいなら自分も食べれば良いんだけどねえ・・
みんなの分でご飯がちょうど終わっちゃって、食べたければ冷凍してあるのをレンチンすればいいんだけど
そこまでしないでもいいか・・って、早く食べた方がいいキムチと一個だけ残ってた豆腐を食べて終了。
そして頂き物のケーキみたいなものがドーンとあったりするんだけど
さっきみんなのおやつに出したところで
私も食べたい気がしないでもないのだが・・
「食べないでも我慢できる」って思うと、もう食べようとしなくなっちゃうんだよねえ・・
無理やり我慢して食べないようにしてるんじゃないんだよ、ほんと。
だって、栄養不足になったら良いことなんて何にもないってこと分かってるんだもん。
でもなんだか食べる気がしない・・
早く痩せたいって気持ちが根っこにあるからこうなっちゃうんだろうなぁ
慌てたらいけないんだから、もっとちゃんと普通の食事しなくてはだね。
急がば回れだよ。
こんばんは！
台風は大丈夫だったでしょうか・・私の辺かなり暴風雨で怖かった・・
まだこれから荒れる地域もあるかもなので気を付けていただきたいです。
ええと飽きずにダイエットっぽいこと続けています。
今朝のタニタさんとか書いちゃいますね。
体重 47.4キロ 体脂肪率 29.4％ 内臓脂肪レベル 4.0 骨量 1.8キロ
基礎代謝量 978 体内年齢 36歳 筋肉量 31.7キロ 筋肉量スコア －2
この前記事に書いたのは7月15日の朝の分でしたが
それをコピペで貼ってみると
体重 47.9キロ 体脂肪率 29.8％ 内臓脂肪レベル 4.0 骨量 1.8キロ
基礎代謝量 984 体内年齢 37歳 筋肉量 31.8キロ 筋肉量スコア －2
まあ若干の違いではあるけれど、体脂肪率が減っているのはいい気分になります！
こんな風に体のことを気にし始めたのはいつからだっけ？って考えてみると
この記事から分かるけど、5月25日からのようです。
あとちょっとで二ヶ月なんだなぁ。
体重とか毎日計るようになったのは6月2日の夜からみたい。（ノートに記入してるんだ）
6月2日は朝の記録がないので3日の朝のを書いてみると
体重 51.3キロ 体脂肪率 33.3％
（この頃は筋肉量などの他のデータは気にしていなくてメモってなかった。6月10日から全部記録するようになりました。）
6月 3日 体重 51.3キロ 体脂肪率 33.3％
7月20日 体重 47.4キロ 体脂肪率 29.4％
体重は3.9キロ減で 体脂肪率は3.9％減のようだ・・・って、どっちも3.9って、偶然が面白いな～
なかなか減ったと思うけど、見た目は特に変化ないんです。
ほんと、謙遜とかじゃなくて服を着てると何も変わって見えないって自分でも思う。
脱いだ状態になると、上半身（おへそまで）が薄っぺらくなった感じはします。
でもおへそを境に下半身はどっしりしたままです。
上との比較で余計に前よりもたくましく見えるぐらい（汗）
いったいどれだけ体重（体脂肪）減らしたら足が細くなるのかなあ・・・
体脂肪率が25％くらいになれば見た目も変化してくるのかもしれない。
なんとなく。
片付けも節約も上手く出来ないけど
イライラしないでいられたらなって
気持ちを整理するために書いてるブログです。
