今頃になって「食欲の秋」が～！

こんばんは！　


ふ、踏み台昇降？？（おもむろに）

あれ、一日目に5分間×3回ってやって
二日目・・・なんかやる気しないしぃ
三日目・・・あ、そう言えば・・ええと・・
四日目・・・って、今日って何日目だったっけ？？

と言うわけで、一日坊主で終わってしまったわ～～～（汗）


なかなか出来ないものですね（汗）
勢い込んでた初日も5分続けるのがやっとだったです。
どうにも退屈で・・
テレビを見ながら、が良いんだろうけど、うちはドタバタ出来る場所にテレビって無いしなぁ。
ぼーっとしながら上がったり下がったり・・・楽しくなくて出来ないや・・
ん～～～無理かなぁ、たぶん止めだと思います（汗）


腹筋はなかなか楽しいので（何が楽しいんだろうね？笑）続いてるんだけどね。
この頃は変化のあるものもやってみたりして。
足を椅子の上に乗っけてとか、斜めにやってみるのとか。
斜めのは、初めてやった時は脇腹つりそうになって「イダダダダ！」って大声出ました＾＾；
なのであんまり無理しないようにね、あんまり頑張ってはいないです。


これで腹筋割れるのかな～
無理っぽいけど、でも夢と希望を持っていたいな＾＾



ああ、でもあれよ。
運動の前に、ここんとこ食べまくりでどうしたものやら！

ちょっと前までスカスカだったお菓子置き場も今やぎゅう詰めだし
食費はぐんぐん跳ね上がるわ
ゴミが増えて増えて。
お菓子って容器がかさばるもんね、箱の紙ごみとかプラ容器類がいっぱいよ。


体重も・・・ええ、大きな声では言えませんけどね

朝は45キロちょっと、夜は46キロちょっとって感じで。
このくらいなら・・って思うけど、でも記録を読み返すと9月の初めの頃がこのくらいみたいで。
それってちょっとな～～
9月10月と頑張ってきた分がパーになってるような気がしないでもないのだが？？


そう考えると「勿体ないわぁ」「残念だよ～」「それ、マズイっしょ」「どうすんのよ～」「え？どうしろって（オロオロ）」
なんつって、めんどくさい考えが行ったり来たり。
そんな時は
もう、うっさいわねー不思議にやたらとお腹が空くのよう！
食欲の秋なんだから仕方ないじゃないー！！
って、一喝して黙らせてるんですけど。
でもマズイなぁって気持ちはあり・・ます・・一応。


こうして書いたことだし
明日はなるべくお菓子食べないようにしてみようかな・・うん。

まずはお腹の脂肪を減らすのが大事

こんにちは！
いずれ「腹筋バカ」と呼ばれるくらいに頑張りたいokayuです＾＾


うーん、さてさて、腹筋についてネットで色々と情報を読んでいますが
やっぱり・・・
おなかの脂肪を減らさないことには腹筋を目立たせることは出来ないんだよね。

で、腹筋運動をしていても脂肪は減らないらしくって。
有酸素運動をしなくてはいけないみたい。
ジョギングとかウォーキングとかそういうの。

そうかぁ～うん～
私はダイエットしてる間もそういう事ってしてないんだよね。
食事（甘いもの中心）を減らすことと、腹筋や柔軟。これだけでやってきた。
元々お菓子の食べ過ぎが酷かったから、それだけで減量は出来たけど
体脂肪はまだ高めの26%くらいだからなあ・・・
もっと脂肪を減らさないとなんだなあ。

んんん
有酸素運動・・・やるしかないかな、腹筋くっきりのために。

だけどジョギングみたいに外に出てすることは難しい。
なので、踏み台昇降をやってみたい！
さなえさんもやってるんだよね！私も始めてみる～～
でもまだ台も無い～～～＾＾；；
新聞の束をグルグル固めて作ってみようかな。

無理かな、無理だよね、でも・・

この頃の私、ネットで「腹筋　女性」とかって検索して色々と見て回ってるんだ。

なんか恥ずかしいけど、腹筋クッキリの女の人に憧れが生じてきちゃってて。

ええと　私も・・・

私も腹筋割りたいよー


む、無理かな

そりゃあ無理だろうな

まずは脂肪をしっかり落とさないといけないし（筋肉が埋もれて見えないから）

その上で、腹筋を鍛えて大きくしないといけないんだから。

こんなボヤ～～～ンと暮らしてる、過去に運動の経験も全然ない47歳の女が

ジムとかに通うわけでもなく、家で腹筋するだけで

それだけで腹筋クッキリのお腹になろうだなんて・・・

うん、無理だろうけど

でも

でも

画像を見る度に、ああいうお腹になりたい！って気持ちがどうしても湧いてくる

だから珍しく

ほんと珍しいけど、可能性ちょっとなのに努力をしてみようと思ったよ。

私は出来そうもないことは初めから「やろう」って思わないのが常なんだ。

でも腹筋のことは「ダメでもやってみたい」そう思えた。


他人からしたらすんごいアホらしい話だと思うけど

「今日から頑張ってみる！！」って自分に宣言するために書きました。


よーし！やっるぞ～～～～
腹筋クッキリのお腹を目指すんだ～～い！！

健診の結果

こんにちは！
健康診断の結果が届きましたので記録がてら報告させてもらいます。


健康面では一応問題はなかったと思います。
まぁ・・血圧は高かったんですが・・。
136／79で、130以上が要支援、140以上が受診のお勧め・・なのでしっかり高血圧なのか。
ん～～今のところはあんまり気にしていないです
家にある義母の血圧計で計ったら120切れるくらいだったから大丈夫かなあ、と・・
でも時々は計って様子を見てみよう。

血糖値は昨年より少し下がってて大丈夫そうだし。
脂質も良いかなぁ・・
でも昨年よりも中性脂肪は増えてました。30→37に。
150以上が要支援なので良いんだろうけど、減量して体内の脂肪が減ったのに血液中の脂肪は減らないんだなぁって少し不思議でした。

気になっていた貧血具合の方は・・まあまあって感じで。
血色素　11.5→11.4
11.1～12.0が支援で11.0以下が受診勧奨らしいので良くもないけど・・
でも数年前のフラフラだった時は8とかだったので、どうにかこうにかかな～
昨年とそんな変わりがないので「ダイエットが貧血に悪影響を与えた」とは思えないです。
貧血については今後も気を付けて行こうと思っております。


ところで・・・
診断を受けたのが10月末で、そのうち1か月経とうというところだけど
なんか太ってきてます（汗）
44.6キロだったのが今朝は46.0キロに。
体脂肪率も1%上がってる。
うう～ん、それほど体重とか気にしてないけど、でも内臓脂肪レベルが3.0から3.5に上がっていて
これは気になるな～～
このレベル、なかなか下がらないんです。
だから反対に、上がったってことはよっぽど脂肪が増えたってことなんじゃないかと。
なんかヤダな。
おやつ食べ放題が続いていたので少し気を付けたいと思います。

健診も済んで心機一転！

おはようございます＾＾　今日から11月ですね。
私この前、健康診断をやってきました。
6月からダイエットを始めて、7キロくらい減って・・
こりゃあもうリバウンドする前に診断受けておきたかったよ＾＾；

血液の中の脂肪とかどんな感じなのかってことや
貧血気味の私にとってダイエットは影響あったのかとか知りたかったし（結果はまだだけど）
そしてお腹周りをメジャーで計ってもらうのが一番の楽しみでした。

なんか自分でもたまに計ってみたけど、どこを計るのかよく分からなかったりで。
それならプロに計ってもらって、昨年の健診の時の数値と比べるのが一番だなあと思ったんです。


で・・・その結果は


ジャジャーン！！



マイナス1センチでした～～！！

わーパチパチパチ！！


って、あれ～～～？？？


あれ・・・？前回の検診は昨年の6月で、その時体重は49.9キロでした（ギリギリ49キロ台！体重計空気読んでる！）
そして今回は44.6キロだったみたいで。
5キロは減ってるのに、サイズは1センチなんだぁ・・って、肩すかしみたいなそんな感じでした。

うーん、ま、そんなもんだよねえ。
減ってほしいところは減らないもんなんだ。


あっ！でもちょっと聞いてもらいたいんだけど、お腹のこと。
皮下脂肪は絶対に減っていると思うんですよ、つまめる厚さが減ってるし。
でも確かに前と比べて特に凹んでもいない・・
だけどなんか、腹筋が付いてるような気がするんです。
お腹を触ると、皮下脂肪の下が固いんです。
脂肪は薄くなったけど腹筋の厚みが出たことで、結果としてサイズは変化がないのかな～って感じがします。

はは・・ほんとはどうだろうね。
でもそう思ってれば良い気分だし、それでいいかぁ(笑)


そんなわけで健診も済んだし、月が替わって何となく心機一転ってことで
今日から毎日朝晩体重を計るのは止めることにしました。
食べたもの飲んだものを全部記入してたのも止める。
腹筋とかも必須じゃなくてやりたい時にやるってことにする。
・・・だんだん寒くなると体重計の上でじっとしてるのも嫌だし
この時期は用事も多くてダイエットのことばかり考えてるわけにもいかないしで
ほんとにダイエットは休憩に入ることにしました。


ぬへへ・・・
こうして私は冬に太っていくんだな・・・
って思うけど・・しばらくは休憩してみます。
あんまり急に太るようだったらまた考えてみるってことで。