在庫、ストック

この間のこと・・
洗髪していたら「スカッ！スカッ！」（ポンプ押した音）
あ・・・シャンプーがほとんど無い！
全然気が付いてなかったよー！
どうにか使う分はあって
その日は私が終い湯だったので誰も困らなくて良かったけど。

そのこと後で息子に話していて
「いや～ちっとも気付いてなくてさ～
ポンプだと持ち上げないから軽くなってても分からないんだよねえ
たまには残ってるかどうか確認した方がいいね」
なんてことを私が言ったら
息子は
「別に・・・無いって時にすぐ使えるように買って置いておけばいいんじゃない？」ですと。
「そんな場所取るものでもないんでしょ？」って。
え、あ、そうね、うん。詰め替え用の袋状のやつで・・1個くらいあってもそれほど邪魔ってわけでもねえ・・

そんなわけで、これからはシャンプーの詰め替え用のを1個置いておこうかなと思いました。
まだ買ってないけど・・・

うむ～～
私って、あんまり在庫は持たない方かもしれないです。
あ、でも物によるのかなあ。
食べ物は在庫ある方かな？特にお菓子とか・・（小声）
でも冷蔵庫はスカスカしてることが多い。
生鮮食料品は食べる日に買ってくる、くらいな感じだけど
調味料とかペットボトルの飲み物とかはいっぱい買ってあります。

あぁ、私はお米を買うのがいつもギリギリで。
無くなった次の日に「今日炊くお米がないや」って買ってます。
が、
震災の後、一時的にお米がスーパーから消えた時はどうしようかと・・。
あの時に、お米は少しは余裕を持って買っておいた方が良いんだよなぁって思いました。

それから車のガソリンもかなりギリギリ・・
これも震災後、常に半分くらいは入っていないといけないかな・・って思った・・
けど、実は相変わらずお米もガソリンもギリギリなままです。

なんだかな～？物によっては沢山あると嬉しくなる物もあるのになあ。

ええと、取りあえず、シャンプーは買っておこう。

レコダイ風に書いてみる

こんばんは＾＾　
だんだん寒くなってきましたね。皆さんが元気だといいな～。

なーんか私、食欲モリモリで。
月のものの関係もあると思うけど、なんかスゴイ。

レコダイ風に今日食べたものを書いてみますね。


朝

カフェオレ（無糖、牛乳たっぷり）180㏄位
マロンクリームとかのサンドしてあるパンを半分（170キロカロリー程度）
みかん　1個
アーモンドチョコ5粒


昼

シーフードヌードル（324キロカロリーだったと思う）
ごはん　80グラム位

豆菓子（ピーナツが中に入ってて周りが揚げ菓子みたいなの）ほとんど1袋（400キロカロリー程度？）
アーモンドチョコ5粒
みかん　1個


夕方

みかん1個

ごはん　100グラム位
豚汁（少し、味見くらい）
牛ステーキ（お歳暮でもらったの～☆）
レタスサラダ
切り干し大根煮物
きんぴらごぼう
白菜キムチ
明太子


夜

みかん1個

・・・・・

今の所こんなんで。
まだ何か食べそうな感じ・・・
豆菓子とアーモンドチョコが2~3個ずつ残ってて「食べちゃおうかな～」ってなってる・・


みかんがね～～
私は果物って滅多に食べないんだけど、あっちゃんにもらったみかんが壮絶美味しくてー！！
食べたくて食べたくて、これでも我慢しているくらいです。

でも他のものも食べたいんだけど（汗）
昼は禁断の「ダブル炭水化物」だったし。
たまにはカップ麺って食べたくなるけど、そういう時にご飯を一緒に食べるってことは無かったです。
でも今日はどっちも食べたくて。
しかもスープも残さなかったし（これも珍しい）
で、それで終われば良いのに豆菓子を開けてしまいボリボリと。
アーモンドチョコもついつい・・・

晩ごはんも結構食べたしなぁ・・
お腹いっぱいだけど、やっぱりみかんを食べちゃったし。

たまにはこんな日があっても良いとは思うんだけど
実は「たま」でもないこの頃だから困っちゃう。

冬は少し増量しても仕方ない、なんて思ってるけど
でも今は腹筋のことがあるので（目がキラリ☆）
お腹の脂肪が増えたらイヤだもんなあ～～～
明日からは、腹いっぱい！じゃなくて腹八分目を心がけなくては。

トレーシーっぽいお腹とか～

こんばんは。
わぁ、もう12月ですね。早いねえ本当に。


腹筋！腹筋！！

あ、ちょっと景気付けに言ってみた＾＾


腹筋のこと考えるとわくわくしてきちゃう。
で、自分の腹を見るとちょっとショボン・・・
でも「頑張る☆」って思えるから不思議＾＾

まきさんが腹筋仲間になってくれたから楽しさ倍増なんだ～！！
私もう一人じゃないよ！なんてね＾＾(うかれてる♪)


筋トレは回数じゃなくて、じっくりゆっくりやってます。
トレーニング（って程のものでは全然ないんだけど）はたいしてやっていないけど
常にお腹に意識が行ってるんだ～
立ってても座っててもギュってさせてて。
暇があると服をめくって腹を眺める・・・（やばいかしら）

あ、俳優の三木さんのロングブレスダイエットってあるじゃないですか
前は信じていなかったんだけど（息吸って吐いて痩せてたら苦労しないよ、とか思っちゃって）
でもここんとこ、結構やっているんだ。
やってるとお腹が固くなってて「あれ、なんか良いかも？」なもんだから。


あぁ、タイトルに書いた「トレーシーっぽいお腹」云々ってのはですね
女性の腹筋の画像を見ると
トレーシーメソッドの彼女とか、モムチャンの彼女とかみたいなお腹と
それとは違って・・
四角い形の筋肉が並んでる・・
誰って具体的に無いけどボディビルダーさんみたいなお腹って風にタイプが分かれていると思って。

私は、今の所四角くブロックで割れていく感じはまるで無くて・・
縦筋の兆しはあるんじゃないかなぁって感じなんです。
分からないけどね、ちっとも筋肉じゃないよ、ただの出っ腹だよ、かもだけど（汗）

うん、まあ、まだまだな段階の私だけど
目指すはトレーシーさん、チョンダヨンさんのお腹って思ったりしています。

（ず・・・　図々しいけど夢を見たいのよ～～＾＾；）
（そして、あくまで「お腹オンリー」なのです！＾＾；）

今頃になって「食欲の秋」が～！

こんばんは！　


ふ、踏み台昇降？？（おもむろに）

あれ、一日目に5分間×3回ってやって
二日目・・・なんかやる気しないしぃ
三日目・・・あ、そう言えば・・ええと・・
四日目・・・って、今日って何日目だったっけ？？

と言うわけで、一日坊主で終わってしまったわ～～～（汗）


なかなか出来ないものですね（汗）
勢い込んでた初日も5分続けるのがやっとだったです。
どうにも退屈で・・
テレビを見ながら、が良いんだろうけど、うちはドタバタ出来る場所にテレビって無いしなぁ。
ぼーっとしながら上がったり下がったり・・・楽しくなくて出来ないや・・
ん～～～無理かなぁ、たぶん止めだと思います（汗）


腹筋はなかなか楽しいので（何が楽しいんだろうね？笑）続いてるんだけどね。
この頃は変化のあるものもやってみたりして。
足を椅子の上に乗っけてとか、斜めにやってみるのとか。
斜めのは、初めてやった時は脇腹つりそうになって「イダダダダ！」って大声出ました＾＾；
なのであんまり無理しないようにね、あんまり頑張ってはいないです。


これで腹筋割れるのかな～
無理っぽいけど、でも夢と希望を持っていたいな＾＾



ああ、でもあれよ。
運動の前に、ここんとこ食べまくりでどうしたものやら！

ちょっと前までスカスカだったお菓子置き場も今やぎゅう詰めだし
食費はぐんぐん跳ね上がるわ
ゴミが増えて増えて。
お菓子って容器がかさばるもんね、箱の紙ごみとかプラ容器類がいっぱいよ。


体重も・・・ええ、大きな声では言えませんけどね

朝は45キロちょっと、夜は46キロちょっとって感じで。
このくらいなら・・って思うけど、でも記録を読み返すと9月の初めの頃がこのくらいみたいで。
それってちょっとな～～
9月10月と頑張ってきた分がパーになってるような気がしないでもないのだが？？


そう考えると「勿体ないわぁ」「残念だよ～」「それ、マズイっしょ」「どうすんのよ～」「え？どうしろって（オロオロ）」
なんつって、めんどくさい考えが行ったり来たり。
そんな時は
もう、うっさいわねー不思議にやたらとお腹が空くのよう！
食欲の秋なんだから仕方ないじゃないー！！
って、一喝して黙らせてるんですけど。
でもマズイなぁって気持ちはあり・・ます・・一応。


こうして書いたことだし
明日はなるべくお菓子食べないようにしてみようかな・・うん。

まずはお腹の脂肪を減らすのが大事

こんにちは！
いずれ「腹筋バカ」と呼ばれるくらいに頑張りたいokayuです＾＾


うーん、さてさて、腹筋についてネットで色々と情報を読んでいますが
やっぱり・・・
おなかの脂肪を減らさないことには腹筋を目立たせることは出来ないんだよね。

で、腹筋運動をしていても脂肪は減らないらしくって。
有酸素運動をしなくてはいけないみたい。
ジョギングとかウォーキングとかそういうの。

そうかぁ～うん～
私はダイエットしてる間もそういう事ってしてないんだよね。
食事（甘いもの中心）を減らすことと、腹筋や柔軟。これだけでやってきた。
元々お菓子の食べ過ぎが酷かったから、それだけで減量は出来たけど
体脂肪はまだ高めの26%くらいだからなあ・・・
もっと脂肪を減らさないとなんだなあ。

んんん
有酸素運動・・・やるしかないかな、腹筋くっきりのために。

だけどジョギングみたいに外に出てすることは難しい。
なので、踏み台昇降をやってみたい！
さなえさんもやってるんだよね！私も始めてみる～～
でもまだ台も無い～～～＾＾；；
新聞の束をグルグル固めて作ってみようかな。

無理かな、無理だよね、でも・・

この頃の私、ネットで「腹筋　女性」とかって検索して色々と見て回ってるんだ。

なんか恥ずかしいけど、腹筋クッキリの女の人に憧れが生じてきちゃってて。

ええと　私も・・・

私も腹筋割りたいよー


む、無理かな

そりゃあ無理だろうな

まずは脂肪をしっかり落とさないといけないし（筋肉が埋もれて見えないから）

その上で、腹筋を鍛えて大きくしないといけないんだから。

こんなボヤ～～～ンと暮らしてる、過去に運動の経験も全然ない47歳の女が

ジムとかに通うわけでもなく、家で腹筋するだけで

それだけで腹筋クッキリのお腹になろうだなんて・・・

うん、無理だろうけど

でも

でも

画像を見る度に、ああいうお腹になりたい！って気持ちがどうしても湧いてくる

だから珍しく

ほんと珍しいけど、可能性ちょっとなのに努力をしてみようと思ったよ。

私は出来そうもないことは初めから「やろう」って思わないのが常なんだ。

でも腹筋のことは「ダメでもやってみたい」そう思えた。


他人からしたらすんごいアホらしい話だと思うけど

「今日から頑張ってみる！！」って自分に宣言するために書きました。


よーし！やっるぞ～～～～
腹筋クッキリのお腹を目指すんだ～～い！！

健診の結果

こんにちは！
健康診断の結果が届きましたので記録がてら報告させてもらいます。


健康面では一応問題はなかったと思います。
まぁ・・血圧は高かったんですが・・。
136／79で、130以上が要支援、140以上が受診のお勧め・・なのでしっかり高血圧なのか。
ん～～今のところはあんまり気にしていないです
家にある義母の血圧計で計ったら120切れるくらいだったから大丈夫かなあ、と・・
でも時々は計って様子を見てみよう。

血糖値は昨年より少し下がってて大丈夫そうだし。
脂質も良いかなぁ・・
でも昨年よりも中性脂肪は増えてました。30→37に。
150以上が要支援なので良いんだろうけど、減量して体内の脂肪が減ったのに血液中の脂肪は減らないんだなぁって少し不思議でした。

気になっていた貧血具合の方は・・まあまあって感じで。
血色素　11.5→11.4
11.1～12.0が支援で11.0以下が受診勧奨らしいので良くもないけど・・
でも数年前のフラフラだった時は8とかだったので、どうにかこうにかかな～
昨年とそんな変わりがないので「ダイエットが貧血に悪影響を与えた」とは思えないです。
貧血については今後も気を付けて行こうと思っております。


ところで・・・
診断を受けたのが10月末で、そのうち1か月経とうというところだけど
なんか太ってきてます（汗）
44.6キロだったのが今朝は46.0キロに。
体脂肪率も1%上がってる。
うう～ん、それほど体重とか気にしてないけど、でも内臓脂肪レベルが3.0から3.5に上がっていて
これは気になるな～～
このレベル、なかなか下がらないんです。
だから反対に、上がったってことはよっぽど脂肪が増えたってことなんじゃないかと。
なんかヤダな。
おやつ食べ放題が続いていたので少し気を付けたいと思います。